Coluna de Matheus Henrique : Corredor e suas lesões

Falaremos sobre lesões em corredores:

Fasciíte Plantar: existe um tecido muito resistente que é chamado de fascia plantar, que vai desde a tuberosidade medial do calcânio até as falanges proximais que se localiza bem na parte debaixo do pé e que tem como função dar suporte ao seu pé.

A fasciíte nada mais é que uma inflamação no local (ou seja, na fáscia). Atualmente, é a causa mais comum de dores em calcanhares de corredores, e ela acontece com uma fissura na região do calcanhar, ou por micro traumas repetitivos muito comum em mulheres e em pessoas com sobrepeso ou em atletas por excesso de uso.

Ela ocorre por motivos como: uso de sapatos inadequados como salto alto e fino, por falta de alongamento muscular ou aumento da intensidade do exercício de uma forma desordenada.

Os corredores normalmente adquirem essa fasciíte quando aumentam muito as distâncias ou a freqüência do seu treinamento e normalmente porque os calçados não proporcionam o amortecimento necessário. Muitos dos sintomas tem uma aparição mais lenta. Atualmente o maior sintoma é uma dor horrível no calcanhar e ao ficar muito tempo em pé.

Citarei agora algumas maneiras de prevenir e tratar para que você volte a praticar o esporte. Uma das melhores maneiras é usar um bom tênis, de preferência de acordo com sua pisada. Evitar o choque direto no calcanhar, manter o peso adequado e alongar antes e depois de suas atividades.

O médico diagnosticará fácil a lesão, pois a parte inferior do calcanhar fica sensível, e quando é alongada sente-se dor na região, por isso alguns médicos solicitam um exame de imagem do calcanhar. Para tratar na fase de dor deve-se fazer repouso e malhar o restante do corpo, é claro. Anti-inflamatório  orais e gelo local, uso de calçados e palmilhas direcionadas para seu pé. Fisioterapia com tratamentos locais e principalmente alongamentos e em casos graves,  terapia com ultrassom.

O principal agora, o mais importante para retornar a correr é a reabilitação completa, pois o retorno precoce com certeza agravará a lesão. Faça o tratamento correto e consulte um profissional de educação física para planejar um tipo de treinamento que for de acordo com suas limitações.

Matheus Henrique

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