Coluna de Matheus Henrique : Emagreça comendo - Veja como é fácil

Olá Pessoal, gostaria de agradecer o sucesso que tivemos na última coluna sobre emagrecimento. Aí vai então mais uma para podermos difundir melhor esse assunto.

Estou colocando a colaboração de um amigo nutricionista, pois dieta tem que ser com nutricionista. Acredito que devemos emagrecer comendo, de preferência de tudo. Abaixo vocês verão um modelo de reeducação alimentar que vem fazendo sucesso entre nossas clientes, e dando bons resultados.

Depois de ver a dieta e adaptar a sua realidade, dê inicio aos exercícios, pois você precisá deles também, não somente pra emagrecer quanto para melhorar sua qualidade de vida. Faça durante essa semana essa dieta e de início aos exercícios de forma gradual, e me digam qual foi o resultado.

Tenho certeza que emagrecer comendo, o resultado é muito melhor e muito menos sofrível. O corpo necessita de nutrientes, e por isso precisamos estar alimentados para queimar gordura. Lembre-se, queimar gordura não é fácil, precisamos ter energia para isso. Porém use da energia que contenha nutrientes.

Faça 1h por dia de exercício essa semana, variando entre 50 minutos de atividade aeróbia e 10 minutos de trabalho de força, como agachar, levantar, abdominal...

Tenha certeza que os resultados virão.

Tabela

R – alimentos reguladores: saladas, legumes, frutas (comer sempre antes de tudo)
E – alimentos energéticos: pão, macarrão, batata... carboidratos
C – alimentos construtores: feijão, carne, lentilha... proteínas

Obs:
 - Usar sempre óleo de canola
 - adoçante a base de estévia ou sucralose
 - Ingerir bastante água ao longo do dia todo

Planilha usada de exemplo do Dr. Sinicio (nutricionista)

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