Coluna de Matheus Henrique : Emagreça 5 kg em 7 dias e fique com o abdômem chapado

Olá Pessoal, já tivemos uma coluna com o titulo parecido com esse não é mesmo? Mas agora vamos praticar para acontecer.

Convido a todos a seguir nosso plano que irá alavancar sua saúde e mudar sua vida, já que emagrecer 5kg te deixará mais feliz e com auto-estima ainda melhor.

Não é nenhum milagre, faça e verá o resultado.

Você precisa apenas pegar um lápis ou uma caneta e fazer o seu planejamento semanal da seguinte forma:
Café da manhã – 1 maça, 1 fatia de pão com requeijão, 1 copo leite desnatado e café com adoçante a base de sucralose, ou sem adoçante.
Lanche da manhã - 1 banana maçã
Almoço - Salada de almeirão,  3 colheres  de sopa de carboidrato. Ex: arroz , 2 colheres de proteína. Ex: Feijão, 1 pedaço pequeno de carne magra
1 refogado – Couve
 Lanche da tarde - 1 fruta e um pão integral com queijo branco.
Jantar – repita o almoço
Ceia – gelatina light

Repita esse cardápio durante toda a semana e não pule nenhuma das refeições, troque apenas os refogados. Beba 10 copos de água de 200 ml por dia, 4 pela manhã, 4 a tarde e 2 copos durante a noite, não tome tudo de uma vez.

Pratique corrida os 7 dias
1° dia - 30min: corra 1 min e caminhe 3
2° dia - 35min: corra 2 e caminhe 3
3° dia - 40 min: corra 2 e caminhe 2
4° dia - 50min: corra 3 e caminhe 3
5° dia - 30min: corra 2 e caminhe 1
6° dia - 40min: corra 1 e caminhe 1
7° dia - 1h: corra 3 e caminhe 2

Procure correr na maior velocidade que suportar e caminhe para descansar nos intervalos.

Não é uma receita de bolo, porém tenha certeza que se planejar dará certo. Não beba nada além de água durante esses 7 dias, para que possa encontrar um equilíbrio hídrico, e regular a água corporal. Não coma nada além de suas refeições, pois tenha certeza que valerá a pena, você ficará mais confiante com o resultado.

Faça e fique mais magra (o) em uma época que todos começam a engordar, tire proveito e ficará mais bela(o) do que nunca. Divida com amigos e nos mande seus resultados, pese antes e depois, e colocarei aqui em nossa coluna semanal o melhor resultado alcançado.
Vamos lá! Aguardo seu e-mail com seu sucesso.

Boa sorte

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