Coluna de Matheus Henrique : Correr descalço é correr certo?

Atualmente vem aumentando consideravelmente o número de pessoas que praticam corrida de rua, e com isso aumentam as discussões sobre a prática mais correta, o material mais adequado, o melhor horário e assim vai.

As variáveis são muitas, e como trabalho com avaliação física e treinamento individualizado, quero ajudar você a esclarecer sobre as novas tendências.

Materiais esportivos têm para todos os gostos e bolsos: frequencímetro, tênis, dilatador nasal, suplementos alimentares, protetor solar, etc. E, acreditem, mesmo com toda essa evolução, eles querem que corremos descalço?

É verdade, muitos começaram comprar sapatilhas, ou então deram início a sua corrida sem calçados, quer dizer, sem proteção.

Mesmo que não seja o correto correr entrando com o calcanhar, o ideal é que protejam seus pés, pois correr descalço irá agredir o seu corpo e ainda correr risco de se machucar, furando ou até mesmo queimando seus pés.

Vamos refletir, os especialistas dizem que correr descalço é importante para fortalecer a musculatura da perna, panturrilha e posterior de coxa. A rebook lançou um tênis com amortecedores diferentes e mais na região anterior do pé com a promessa de deixar suas pernas e glúteos mais fortes enquanto fizer uso dele.

Quando estava na graduação, tive a felicidade de ter um professor de atletismo que conhece muito de corrida e que em suas aulas ensinou que na corrida deveríamos entrar sempre com a parte anterior do pé, pois trabalharíamos mais a musculatura e teríamos menos impacto sobre os ossos. Com o tempo tirei uma conclusão junto com alguns amigos que treinam corredores de uma forma biomecanicamente correta. É importante individualizar a corrida, pois cada pessoa tem um objetivo diferente com necessidades e capacidades diferentes.

Antes de sair correndo por ai descalço ou com qualquer técnica desconhecida, analise e procure um especialista em treinamento individualizado para diagnosticar o que é mais indicado para você, pois tenha certeza que cada corpo e cada meta é diferente uma da outra. Temos que analisar de forma individual, se é atleta de alto nível, intermediário, iniciante, se corre por prazer, para emagrecer ou por desempenho. Cada um tem sua intensidade e volume ideal.

Existe o correto, mais cada um tem que ver para sua real necessidade o que é melhor. Discuta com seu treinador, ou mande suas duvidas para nós, quem sabe podemos ajudar esclarecer.

Agora gostaria que assistisse a esses dois vídeos para que tivesse mais conhecimento sobre a arte de correr. São testes de laboratório feito por treinadores e pesquisadores que vivem corrida e fazem corrida para que possamos tomar atitudes certas e que não nos prejudiquem com a moda.

Um abraço a todos os corredores de plantão.

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